На этой странице "Любимая Профессия" рада представить вам современные стихи о профессии фитнес инструктор, которые с любовью и душевной теплотой написали современные авторы. Спасибо авторам за труд и талант.

Стихи про инструктора по фитнесу

Фитнес-инструктор

автор: Ольга Лысаковская
 
Не во сне, а наяву
В фитнес-клубе я живу.
Мне еще и года нет.
Ведь неважно, сколько лет!
 
Хоть играю я в конструктор,
Я уже фитнес-инструктор
Мама - вечный мой клиент,
Просыпается чуть свет,
 
Не готовит чай с вареньем -
Выполняет упражненья!
Если хочет отдохнуть,
От работы улизнуть -
 
Я ползу еще быстрей,
Улыбаюсь у дверей!
Был на коврике я в зале, 
А теперь уже в подвале.
 
В красоте ведь нет секрета,
Не садитесь на диеты,
А давайте поскорей
Заводите малышей!
Я был инструктором по фитнесу
автор: Теодор Гундосов
 
Я был инструктором по фитнесу
и был вниманьем окружен:
акулы мирового бизнесу
мне доверяли своих жен.
 
Менял я часто внедорожники
и был экспертом по езде.
Со мной здоровались «таможники»,
и улыбалось ФСБе.
 
Я фитнес возводил – как здание
пятиэтажное ГУФСИН.
Росло в стране самосознание,
и я по ходу вместе с ним.
 
И я скажу вам с откровенностью -
и это знает каждый псих, -
что с Думской неприкосновенностью
я б еще много достиг!
 
Мэр за меня отдал бы старшую…
Но некто – жулик и остряк -
меня застукал с секретаршею
и на «бабло» меня напряг.
 
А за окном клубилась жимолость,
и густо пахло грабежом.
Я продавал свою недвижимость,
и в том числе – за рубежом.
 
В тоске за банками-полбанками
святых угодников молил.
Расторг к чертям я узы с банками
и все счета в них обнулил.
 
Отныне с присными не спорю я, 
как без седьмой моей струны.
Моя кредитная история – 
под стать истории страны.
 
Пусть все обиды я – как  пить! – снесу,
но точно знаю наперёд,
что без меня, как и без фитнесу,
моя страна не проживёт.
Тренер по фитнесу
автор: Валерий Кучеров
 
Говорил он,  над телом потея,
Заглушая предвиденный стон:
- Вы, Зинуля, моя Галатея!
Я – Ваш Скульптор,  я – Пигмалион!
 
       А Зинуля, как яблочко ала,
       Прогоняя бесформицы тьму,
       Подгоняя себя к идеалу,
       Чуть дыша,  отвечала ему:
 
- О, мой Скульптор, над образом млея,
Я устала от творческих поз,
И какая же я – Галатея?!
Я – распятая Вами  Христос!
Моему инструктору по фитнесу
автор: Солнечная Котёнка
 
...Он тело заново родит,
Ваяет дивную скульптуру,
Сквозь застарелый целлюлит
Творя упругую фигуру...
 
Стройнеют полчища обжор,
И забывают лень в постели
Под рвущий жилы тренажёр
И неподъёмные гантели!
 
...Бежит в испуге лишний вес,
Нам веса в обществе умножив, 
А он, шутя, качает пресс
У олигархов и наложниц...
 
И возникает без конца
То стройность фей, то стать матросов
Из – под упрямого резца
Художника прекрасных торсов...
 
...Меня он тоже сотворит,
Как роковую Галатею…
Моё бедро уже блестит
В национальной галерее!
 
Я поселюсь среди богинь,
И эта сочная фигура
Прославит каждый свой изгиб
На зависть тощего гламура!
 
...Но зритель так и не поймёт,
Изящною любуясь ножкой,
Что нимфа провела весь год
В поту на беговой дорожке…
Фитнес инструктор
автор: Наиль Галиев
 
Твой фитнес, легко побеждает мой стресс
Твой голос, бодрит словно кофе-экспресс
Смеющийся взгляд, изумительный пресс
Дайте скорее на сердце компресс!
 
Твои формы, пытается скрыть униформа
То же, что лейка на тушение торфа…
 
Передо мною, без сомнений
Венец божественных творений
Предел спортивных достижений
Поэтов всех, собрание сочинений!
 
Улыбка твоя, вдохновляет меня
Огонь твоих глаз жжет печали дотла
От привычной недели, осталось два дня 
Вторник, четверг, с семи до утра…
 
Спорт - это жизнь, а мюсли - еда
Отныне, со спортом я навсегда!

поздравления 

Тренеру по фитнесу
автор: Анастасия Чижик
 
С новым годом поздравляем,
Встретить счастье в нём желаем.
Пусть рекою льются деньги
И побольше настроенья!
Чтоб улыбок было много
И еды чтоб было вдоволь!
Мы тебя не подведём,
На занятьях не заснём!
Будем в новый год худеть,
Ни в коем случае не толстеть!
В тонус мыщцы приведём,
Силу вместе наберём!
Воли нам не занимать,
Будем прыгать и скакать.
Мы в год лошади все вместе
Лучше станем раз так в пять!

слова благодарности 

Инструктору по фитнесу посвящается...
автор: Надежда Конофеева
 
Вошла - стремительна и легка,
И улыбнулась нам:
«Ну что, растянемся пока?
Сложитесь-ка пополам» 
 
Меня восхищает бодрость твоя,
Улыбка и красота,
И то, как уверенно держишь себя,
И то, как в общении проста.
 
Ко всем ты внимательна и добра,
Заботлива и нежна.
При этом сильна, энергична, легка,
Находчива и умна.
 
И как же просто все качества ты
Вмещаешь в себе одной:
Естественной женственной красоты
И яркости неземной.
 
И если печаль на душе у меня,
И если на сердце тень,
То после Pilates и  Stepa я
Готова порхать весь день.
 
И с искренней радостью в душе
Я на тебя смотрю.
«Мы разве закончили уже?»
Душой и телом парю.
 
Если б себя назвала я цветком,
То бабочкой ты бы была.
Летая вокруг, ты коснулась крылом
И искру любви зажгла.
 
За всё, что дала мне, благодарю.
Бесценно что делаешь ты.
И близким своим я частичку дарю
Волшебной твоей доброты.

советы 

Советы тренеров по фитнесу. Ничего сложного
автор: Елена Рыбальченко
 
1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11. Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22. Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
 
ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА?
 
ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:
 
1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!
Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) 
 
Когда мы тянемся грудью к бедрам или коленям и отрываем поясницу от пола, то сгибается уже не позвоночник, а тазобедренные суставы, то есть ноги! А когда стараемся сесть с закрепленными ногами, задействуются не столько мышцы пресса, сколько бедер и так называемая подвздошно-поясничная мышца (она расположена в глубине тела и крепится к позвоночнику и тазу). Эта мышца от природы достаточно сильна, тренируясь вместо пресса, становится еще толще и тяжелее. Из-за этого она начинает вытягивать вперед поясничный отдел позвоночника, деформируя его и зрительно увеличивая живот.
 
КАК ПРАВИЛЬНО:
Упражнение не зря называется «скручивания». Вы должны, отрывая позвонок за позвонком, сворачиваться клубком, а не садиться! Поясница обязательна должна быть прижата к полу!
Лучше всего ногами ни за что не цепляться, а согнуть их и поставить ступни максимально близко к ягодицам. В этом положении подвздошно-поясничная мышца вообще выключена из работы. И пусть теперь вы можете только слегка оторвать плечи и лопатки от пола. Зато у вас работает именно пресс!
 
2. Подъем ног лежа - известное упражнение для низа живота - провоцирует схожую ошибку. Как только при подъеме ног поясница начинает отрываться от пола и прогибаться в сторону живота - пресс не работает! 
Уменьшите высоту подъема ног или вместо прямых поднимайте согнутые, но поясница должна быть прижата к полу!
 
3. Упражнения для косых мышц живота (наклоны с гантелями в стороны, повороты из стороны в сторону с палкой или грифом от штанги на плечах) вообще не нужно включать в свою программу! Похудеть в области талии они не помогут! Наоборот, сделают вашу талию более громоздкой.
 
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ:
 
- Обязательно делайте полный выдох в конечной точке амплитуды движения. Мышцы брюшного пресса не могут полностью сократится с воздухом, находящимся в легких!
 
- Непрерывно выполняйте упражнение до чувства жжения, и потом еще несколько повторений, превознемогая это чувство! Не ориентируйтесь на какие-то цифры (20, 50, 100 повторений) - только на ваши личные ощущения!
 
- Не напрягайте шею! а то накачаете именно ее!
 
ВАЖНО! чтобы действительно достичь желаемых результатов и увидеть кубики, вы должны следить за питанием - создать небольшой дефицит калорий 
 
-И еще один вопрос, который всех мучает и не дают покоя, а на самом деле - не имеет никакого значения для эффективной тренировки:
какое упражнение на пресс самое лучшее?
Мой ответ - НЕТ такого упражнения! Вы должны прочувствовать свои мышцы и качественно проработать их, не важно какое упражнение вы выберете из огромного кол-ва вариантов - пробуйте, ищите те, в которых вы максимально чувствуете работу своих мышц, комфортные для себя положения, комбинируйте несколько упражнений подряд, периодически меняйте упражнения на пресс в своей программе! 

Смотри и другие материалы по теме:
Загрузка...
Наверх
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com